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Wie entferne ich den unteren Bauch?
Die Verzehrung von Fast Food und die schlechte Qualität von Lebensmitteln einschließlich genetisch veränderte Lebensmitteln und die Verwendung von Steroiden in der Fleischproduktion, führen zu Ablagerungen von Fett und dem Auftreten von unerwünschten Falten auf den Körper. Eine sitzende Lebensweise und mangelnde körperliche Aktivität verschlimmert diesen Prozess. Die ersten Muskeln die an Elastizität verlieren, sind die vom unteren Teil des Bauches.Der untere Bauchbereich ist ein Problembereich für viele Frauen, da die unteren Muskeln schwerer in Form zu bringen sind als die oberen, im Alltag sind die oberen Bauchmuskeln mehr beteiligt, so entstehen die Fettfalten im Bauchbereich als allererstes. Für Frauen ist es am wichtigsten den unteren Teil des Bauches zu entfernen, da es das Aussehen in einem figurbetonten Kleid total ruinieren kann, auch wenn man eine schlanke Figur besitzt.
Wie schnell können Sie den Unterbauch entfernen?
Die Entfernung des Unterbauches können Sie mit normale Training und Ernährung beschleunigen. Die Ernährung soll so viel wie möglich Eiweiß enthalten und so wenig wie möglich Kohlenhydrate haben. Protein ist notwendig für das Wachstum und die Stärkung der Muskeln und die Elastizität der Haut und davon ist abhängig wie schön und straff ihr Bauch aussieht. Es ist auch notwendig auf Limonaden und Alkohol zu verzichten, Zucker ist auch während der Diät nicht erlaubt. Die Grundlagen der Ernährung sind Ballaststoffe und fettarme Proteine. Die Ballaststoffe führen zur Reinigung der Därme und das Protein fördert das Wachstum der Muskeln, in den Mitochondrium wird Fett für Energie umgewandelt, je mehr Muskelmasse vorhanden ist, desto leichter wird Fett verbrannt.Damit Fett schnell verschwindet und der untere Teil des Bauches straff wird sollten die Übungen mit der Ernährung ergänzt werden. Sie brauchen nicht zu rätseln, welche Übungen sie machen sollen, um den unteren Bauch zu entfernen, hier unten können Sie einer Reihe von Übungen sehen, die gezielt auf die unteren Bauchmuskeln abgestimmt sind und dauern nicht länger als 10 Minuten am Tag. Die übungen sollten aber regelmäßig gemacht werden.
Übungen, um den Unterbauch zu verbessern.
Während des Trainings achten Sie nicht nur auf Spannung der Bauchmuskulatur, sondern ziehen Sie ihren Bauch auch nach innen.
Die Verzehrung von Fast Food und die schlechte Qualität von Lebensmitteln einschließlich genetisch veränderte Lebensmitteln und die Verwendung von Steroiden in der Fleischproduktion, führen zu Ablagerungen von Fett und dem Auftreten von unerwünschten Falten auf den Körper. Eine sitzende Lebensweise und mangelnde körperliche Aktivität verschlimmert diesen Prozess. Die ersten Muskeln die an Elastizität verlieren, sind die vom unteren Teil des Bauches.Der untere Bauchbereich ist ein Problembereich für viele Frauen, da die unteren Muskeln schwerer in Form zu bringen sind als die oberen, im Alltag sind die oberen Bauchmuskeln mehr beteiligt, so entstehen die Fettfalten im Bauchbereich als allererstes. Für Frauen ist es am wichtigsten den unteren Teil des Bauches zu entfernen, da es das Aussehen in einem figurbetonten Kleid total ruinieren kann, auch wenn man eine schlanke Figur besitzt.
Wie schnell können Sie den Unterbauch entfernen?
Die Entfernung des Unterbauches können Sie mit normale Training und Ernährung beschleunigen. Die Ernährung soll so viel wie möglich Eiweiß enthalten und so wenig wie möglich Kohlenhydrate haben. Protein ist notwendig für das Wachstum und die Stärkung der Muskeln und die Elastizität der Haut und davon ist abhängig wie schön und straff ihr Bauch aussieht. Es ist auch notwendig auf Limonaden und Alkohol zu verzichten, Zucker ist auch während der Diät nicht erlaubt. Die Grundlagen der Ernährung sind Ballaststoffe und fettarme Proteine. Die Ballaststoffe führen zur Reinigung der Därme und das Protein fördert das Wachstum der Muskeln, in den Mitochondrium wird Fett für Energie umgewandelt, je mehr Muskelmasse vorhanden ist, desto leichter wird Fett verbrannt.Damit Fett schnell verschwindet und der untere Teil des Bauches straff wird sollten die Übungen mit der Ernährung ergänzt werden. Sie brauchen nicht zu rätseln, welche Übungen sie machen sollen, um den unteren Bauch zu entfernen, hier unten können Sie einer Reihe von Übungen sehen, die gezielt auf die unteren Bauchmuskeln abgestimmt sind und dauern nicht länger als 10 Minuten am Tag. Die übungen sollten aber regelmäßig gemacht werden.
Übungen, um den Unterbauch zu verbessern.
Während des Trainings achten Sie nicht nur auf Spannung der Bauchmuskulatur, sondern ziehen Sie ihren Bauch auch nach innen.
Übung 1
Legen Sie sich auf den Boden, drücken Sie den unteren Rücken auf den Boden, die Arme am Körper entlang. Heben Sie Ihre Beine geradeaus. Abwechselnd die Beine hoch und runter bewegen. Die Füße dürfen Boden nicht berühren.
Legen Sie sich auf den Boden, drücken Sie den unteren Rücken auf den Boden, die Arme am Körper entlang. Heben Sie Ihre Beine geradeaus. Abwechselnd die Beine hoch und runter bewegen. Die Füße dürfen Boden nicht berühren.
Übung 2
Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden, winkeln Sie Ihre Beine an und heben Sie Ihre Beine abwechselnd an, max. 90° zum Körper, die Zehen berühren Boden nicht. Auf Bauchmuskeln achten.
Übung 3
Setzen Sie sich auf den Boden, stützen Sie sich mit den Armen ab und die Beine an die Brust ziehen. Lehnen Sie sich zurück und beide Beine anziehen. Versuchen Sie mit Rücken so weit wie möglich nach hinten zu beugen. Ziehen Sie maximal die Bauchmuskeln an.
Übung 4
Heben Sie nun ihre Beine und winkeln ihre Knie an, so dass die
Unterschenkel parallel zum Boden liegen. Vermeiden Sie in ein Hohlkreuz
über zu gehen. Mit den Händen an den Hinterkopf fassen und die
Ellenbogen nach außen strecken. Führen Sie nun einen Ellenbogen zum diagonal liegenden Knie und dann
wieder zurück. Dann Wiederholen Sie die Bewegung mit dem anderen
Ellenbogen zum zweitem Knie. Bei dieser Übung sollte der Bauch immer angespannt bleiben und der
untere Rücken Bodenkontakt haben. Schauen Sie dabei etwas nach oben, so
dass ihr Kinn nicht auf der Brust aufliegt.
Übung 5
Übung 6
Übung 7
Übung 8
Übung 9
Übung 10
Viel Spaß!!!
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